卵子を若返らせる!卵子の老化とミトコンドリアの関わり

卵子の老化にミトコンドリアが関与していることは
マウスの実験でも研究結果が出ています。
久留米大学分子生命科学研究所&国立環境研究所

この研究成果は、米科学誌「カレントバイオロジー」にも
掲載されています。

卵子の質を改善するにはミトコンドリアの活性化が重要
されていて、ミトコンドリアが増えれば、すなわち、、、
卵子が若返る

そんな研究結果から、卵子の老化とミトコンドリアの関係が注目され、
高齢妊活者にこのミトコンドリアのサプリメントが人気となりました。

ミトコンドリアの活性化に成功すれば、上記のとおり
おのずと老化した卵子も若返る、という流れですね。

 

ただ問題なのは‥このサプリたち “高い” ・・・^^;

 

試す価値があるのは分かるのですが、まずは簡単に自分でやれる
「ミトコンドリアを活性化する方法」と「ミトコンドリアが
低下してしまう原因」をお伝えしたいと思います。

卵子若返り

その前に、もう少しミトコンドリアの話です。

年齢とともに卵子は老化する、ということはご存知かと
思いますが、ミトコンドリアはというと、加齢とともに減少
していきます・・・。

卵子の質というのは、細胞質のミトコンドリアの数や活性度で
決定されると考えられ、ミトコンドリアで働く栄養成分を補充
することで、卵巣の機能の向上が期待できるということです。

そもそもミトコンドリアは細胞の一つ一つに存在しています。
人のカラダは細胞でできていますが、体が必要な様々な物質は
ミトコンドリアによって作られており、人の全エネルギーの
95%以上を生み出しているといわれています。

ですので減少してしまうと、細胞のエネルギー不足が直接
カラダの器官の機能低下に繋がっていく‥ということが分かる
かと思います。

ミトコンドリアを活性化する方法

・ミトコンドリアを増やすには空腹感がとても重要だそうです。
ですので、空腹感を味わってください。

・日中は太陽の光をある程度浴びることで、ミトコンドリアが
活性化します。(※紫外線の浴びすぎは美容には×です)

質の良い十分な睡眠をとると、ミトコンドリアがよく働きます。

・ミトコンドリアは背筋と太ももの筋肉(姿勢を保つ為の筋肉)に
多く含まれているので、背筋を伸ばしましょう

・ビタミンとミネラルをしっかり摂ると、ミトコンドリアは活性化
するといわれています。

・コエンザイムQ10は補酵素として、ミトコンドリアがエネルギーを
作り出す働きを助けます。

・酸素が供給されるとミトコンドリアは活性化するので、有酸素運動
効果的です。

※私たちが持っているサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化して、
ミトコンドリアを増やす、という方法もアンチエイジングで注目
されています。

このサーチュインの活性に働きかけてくれるのがレスベラトロールです。
赤ワインやブドウの果皮に多く含まれています。

ミトコンドリアが低下してしまう原因

睡眠不足、運動不足、食生活、ストレス、喫煙などによって
働きが悪くなるといわれています。

慢性的な睡眠不足は、ミトコンドリアの再生を悪化させ、
働きを鈍くしてしまう原因となるので要注意です。

ミトコンドリアがエネルギーを作るためには、必ず栄養素と酸素が
必要ですので、栄養が不足している状態や血流が悪くなっている状態、
酸素が不足している状態などでは活性が弱くなります。

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酸素を使ってエネルギー代謝を行う過程で発生してしまうのが
老化の原因の“活性酸素”です。
なので、活性酸素の対策も忘れずに行ってくださいね。

活性酸素を除去するためには…と、
卵巣は老化し、卵子もサビます。の記事下部に
記載していますので、よかったらご覧ください。

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