内臓や皮膚、目などの粘膜を健康を正常に保ってくれる作用のあるビタミンＡは、子宮環境を整えてくれます。
ですので、ビタミンＡをサプリメントで摂っている方もおられると思いますが、注意していただきたいのが “摂り過ぎ” です。
ビタミンＡは脂溶性のビタミンなので、摂り過ぎると体内に蓄積されてしまいます。そうなると副作用の心配が出てきます。
妊娠初期にビタミンＡを過剰摂取すると、胎児の奇形の出現率が増すとされています。
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ビタミンＡの過剰摂取による副作用として
・吐き気、頭痛、発疹、下痢、疲労感、睡眠障害など
・妊娠中においては、奇形・流産など
があります。
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とは言っても、自分にどれだけビタミンＡが不足していて、あとどれだけ摂取すればよいか‥なんて分かりませんよね。
では、どうやって子宮環境を整える栄養素を摂るかといいますと、
副作用の心配のないβ(ベータ)カロテンで摂れば良いのです。
βカロテンは、体内でビタミンＡが不足した際に必要な量だけビタミンＡに変換されます。
ですので、自分が不足している分だけのビタミンＡを摂ることができるのです。
そしてビタミンＡに変換されず残ったβカロテンも、内臓や皮膚などの膜組織の健康維持のために働いてくれます。
その他のβカロテンの効能といえば、老化の原因となる活性酸素を除去してくれる効果があります。抗酸化作用が強いので、身体全般の老化防止にとても役立ってくれます。
子宮環境を整えるビタミンＡを摂りたい場合は、過剰摂取によって副作用が伴う(胎児にも影響がある)ビタミンＡ自体を摂るのではなく、必要な分だけ体内でビタミンＡに変換してくれるβカロテン(ベータカロチン)で摂ると安心です。
βカロテンは摂り過ぎてもカラダに悪影響はありません。
子宮の老化も副作用のないβカロテンで防いでもらいましょう。
この抗酸化作用を高めるには、ビタミンＥ、Ｃを一緒に摂ると良いです。サプリならマルチビタミンがおススメですが。
ビタミンＡが多く含まれる食品
ビタＡ
ビタミンＡは、ウナギ、アナゴなどの動物性食品に含まれるレチノールという脂溶性ビタミンをいいます。
うなぎ・レバー・ほたるいか・卵・生クリーム(乳)・バター(無塩)など
一方、β-カロテン(ベーターカロチン)は植物性食品に含まれています。
にんじん・ほうれん草・パセり・とうがらし・抹茶・のり・わかめ など
