前回はサプリメントの必要性について紹介しました。
では、栄養補給するためのサプリメントの選び方を
今回はお伝えしていきます。
【 サプリメントを選ぶときの3つの注意点 】
1. 添加物に注意
ちまたには沢山のサプリメントが存在しています。
これらのサプリ、全部栄養素だけでできている、
なんて思っていたら大間違いです(>_<)
通常、1粒あたり７～８割は添加物なんです。
製品によってはそれ以上のものも存在します。
代表的な添加物といえば、ショ糖脂肪酸エステル(増粘剤)などが
有名ですね。これは錠剤のカタチに加工するために使われます。
乳化剤もそうです。
これらの増粘剤や乳化剤だけで、7、8割を1粒のサプリの中で
占める商品もあるようです。
食品添加物というのは、今すぐに病気になってしまうというもの
ではありませんが、私たちの身体に少しずつ悪影響を与えます。
アレルギー、アトピー、喘息、がん、キレやすくなる・・・等
癌(がん)を引き起こす元の “活性酸素” もできてしまいます。
この活性酸素、まさに老化の敵です。
逆に言うと、老化の原因も活性酸素のせいです。
妊活者には絶対避けてほしいものです。卵巣はもちろん、身体の
機能も老化してしまう原因です。活性酸素はだまっていても
体の中でつくられてしまいますので、わざわざ自分から(お金を
払ってまで)摂り入れることは避けたいものです。
栄養補給していたつもりが、活性酸素を増やしていた‥
なんてことにならないようにしてくださいね。
その他に添加されているものは、砂糖や香料が入っているものも
あります。これは飲みやすさを考えてのことでしょう。
2. 加熱処理に注意
サプリの錠剤の形に栄養素を固めるという工程で、
“加熱処理” が行われます。
この加熱する温度によっては、ビタミンなどの栄養素が壊れて
しまいます。そしてさらに、酵素も死んでしまいます。
酵素は栄養素の消化をたすけてくれるものですが、高い温度の
熱を加えるとダメになってしまいます。
これは調理の上でもいわれていますが、野菜を炒めると、
熱に弱いビタミンは壊れてしまいますよね。酵素はもちろん、
100度になれば完全にビタミンは破壊されてしまいます。
厳密にいえば、ビタミンや酵素は55度以上の温度で60％以上も
なくなってしまうそうです。
ですので、加熱処理の工程では栄養を破壊させないために、
低温で加熱処理をしているかどうかが重要となります。
たっぷりの栄養素がどんなに配合されていても、身体に吸収
できないとなると‥そのサプリは無意味になってしまいます。
優れたメーカーさんは、ビタミンや酵素を壊さないように
低温加熱処理をしています。栄養素を壊さず、効率よく消化
吸収させるかということまで考慮され、質の高いサプリメント
を作っています。
では、どのように低温加熱処理をしているかどうかを見極めるか
ですが、簡単に目安となるものはサプリの価格です。
「安い」と思えるものは少し注意した方がよいかもしれません。
なぜなら加熱処理を高温でする場合と比較すると、低温で処理
する場合は、手間や時間がやはりかかってきます。
そうなると、安く販売するのはなかなか難しくなってきます。
だからといって、値段が高いから質も高いとは限りません。
あくまでも目安として参考にしてみてください。
一番良い方法は、メーカーに問い合わせすることです。
メール、電話で聞いてみてください。
ちなみに、無添加で有名なファ○ケルに問い合わせたところ、
「高温処理です」と言われました。^^;
3. 合成サプリメントに注意
まずは、人が持っている受容体の働きについてざっくり説明します。
センサーの働きをする受容体ですが、身体に役立つモノかそうでない
モノなのかを瞬時に判断してしまいます。
ですので、体に入ってきたモノが必要でないと判断してしまうと、
体外に出そうとする働きがあります。
合成サプリメントは人工的に作った栄養素です。化学的なものは
センサーが本能的に働いてしまい、あまり吸収されずに体の外へ
出してしまいます。
それゆえ化学的に合成されたサプリと、自然なものから抽出して
作りだされた天然サプリとは、効きめが全く違ってくる
という事です。
さらに栄養素というのは、単一でそれ自体が働くわけではなくて、
他の栄養素があることで働いてくれるものです。
天然の栄養素は常に一緒にいる栄養素がいますが、化学的に合成
して作られた栄養素は、一緒にいるはずの栄養素が一切ありません
ので、働くことができないのです。
では、天然と合成の3つの見分け方です。
●一緒にいる栄養素が様々と含まれている天然サプリは、複雑な色を
●していますが、合成サプリは白っぽいものが一般的です。
●天然サプリは一般的に大きい粒です。合成サプリは小さいです。
●また、星形やハート型といった複雑な形に加工されている場合も
●あります。
●匂いは、天然サプリは原料臭を感じますが、合成は単一栄養素の為
●ほとんど匂いはありません。
添加物・加熱処理・合成の3つに注意して、妊娠体質改善に効く、
安心安全なサプリメントを選んでいただきたいです。
